「難消化性デキストリン」の代わりとなる成分と摂取する最も効果的なタイミングとは

血糖値が上がること自体が、血糖値上昇の根本的なリスクであることは
糖尿病へと至るメカニズムを考えれば当然である一方で、意外と軽視しがちな事実です。

食事をすることによって、例外なく血糖値は上昇するものであり
それによる「インスリン」の分泌が過剰になることの繰り返しによって、
少しずつインスリン環境のパフォーマンスが悪化してしまことで、
食後ではない、通常時の高血糖も高いものとなっていくことで糖尿病となります。

そして、その食事量(ブドウ糖・エネルギーの量)が多いほどに
状況は悪化しやすいく、その繰り返しによって徐々に決定的なものとなっていきます。

血糖値が高くなっている状態では、どうしても「下げる」ことを目的としがちですが
毎食事ごとに必ず起きる、食後血糖値の上昇を抑えることこそが
インスリンの過剰分泌・機能疲労を、避けることにつながるのです。

糖質制限をサポートする「難消化性デキストリン」

血糖値対策のみならず、生活習慣病全般への取り組みとして
近年のブームとも言えるものに、”抑制する”というキーワードがあります。

抑制する対象の中心としては、やはり血糖値・中性脂肪等
また「血中脂肪」といった、血液血液に関わるものが目立ちます。

これらの成分を配合した食品は、「トクホ(特定機能性食品)」と呼ばれ
近年急激に種類が増えたジャンルであり、一度は目にしたことのある方も多いはずです。

「サラシア」とは

今となっては、難消化性デキストリンを配合したアイテムはたくさんありますが
難消化性デキストリンが広まるまでは、サラシアが血糖値抑制の主役でした。

サラシアは東南アジア原産の植物であり、はるか昔から健康目的で利用されてきました。

いわゆる「漢方」に近い成分であり、日本においても愛用者が多いものでもあります。

サラシアの素である「サラシノール」が、糖の吸収を抑制することで
結果的に血糖値の上昇を抑えることにつながる成分です。

「イヌリン」とは

サラシアと非常に似た働きを果たす成分に、イヌリンがあります。

「菊芋(きくいも)」という芋の品種に含まれる成分であり
サラシアと同じく糖の吸収を抑えることで、血糖値の急上昇を防ぎます。

イヌリンは難消化性デキストリンと同じく、比較的新しい成分であり
また菊芋がそれほど食卓に上がることのない(保存などが難しいため)ことから
やはりサプリでの摂取が現実的な方法であり、また人気のあるアイテムでもあります。

自分に合うアイテムを早めに試し始めよう

「血糖値を上げない」という考え方は、実は新しいものではなく

以前から取り組んできた人も多いものでもあります。

そのための有効成分として、

  • 難消化性デキストリン
  • サラシア
  • イヌリン

以上の3つの選択肢が存在し、基本的な効果・目的は似たようなものと言えますが
人によって”どれが合うか”ということは、一概には言えないものでもあります。

同時に利用する必要がありませんが、どれも一度は試してみて
自分に合っていると感じるものを、採用して欲しいと思います。

難消化性デキストリンは「昼食中」に摂取すべき理由

難消化性デキストリンを配合するアイテムは、
”摂取するタイミング”に関しても、非常に重要なものとなります。

難消化性デキストリンアイテムの、そのそもそものコンセプトは
<血糖値を抑える>というものであり、血糖値が上昇するタイミングである
「食事時」に摂取することで、最も高いパフォーマンスを発揮します。

そのため、空腹の時に飲んでも、それほど意味のないものと言えます。

気になる<ベストタイミング>は、ずばり「昼食中」であり
1日の活動サイクルを考えた際には、昼食・朝食に比べてより効果的と言えます。

まず、朝食時に飲むというのは、ちょっと”もったいない”かなと思われます。

というのも、1日の始まりに摂取するエネルギーは
一般的な生活をしていれば、必ず消費されるものであり
そもそも、「朝食を暴飲暴食する」という方は少ないはずです。

青汁というと、どうしても<朝飲む>印象が強いものですが
ここは我慢して、とっておきましょう。

次に夕食時ですが、そもそも糖質制限・ダイエットをしている人というのは
夕飯は軽く抑えるべきであり、実際にそうしている方が多いはずです。

そのため、それほど難消化性デキストリンを摂取する意味がないこと
更に、もともと少ないエネルギーを減らしてしまうのは
危険な場合もあることから、<昼食の次に優先>と考えましょう。

なぜ昼食時がベストかといえば、

  • ついつい食べ過ぎてしまうタイミング
  • エネルギーを消費する前に夕食を食べてしまう
  • 夕食前に感触をしてしまうリスク

以上のポイントが挙げられるためです。

また本来、難消化性デキストリンは「食前」に飲むことが推奨されており
それは、<糖の先回りをしておく>ためになります。

しかしながら、”先に青汁を一気飲みしてから食べる”というのは
なかなか馴染めないものであり、挫折してしまうリスクがあります。

こういったアイテムは、何より<継続>が大切です。

「飲み忘れない」という大切なポイントをカバーできる

挫折というのは、「嫌になる」こと以外にも<飲み忘れ>も含まれます。

難消化性デキストリンを配合したアイテムには、
粉状(顆粒)のものや、タブレット状のものも多く
一見手軽に見える一方で、飲み忘れのリスクが、高いものでもあります。

その点、「ヘルスマネージ大麦若葉青汁」は
<水に溶かす>という手間がありながらも、
「ランチの飲み物の代わり」といった、”必然性”があります。

また、小分けになっていることからも
意外と、それほど手間がかからないものになります。

一緒にランチをとっている「周りの目」も、少し変わるはずです。

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